Çalışmalarımı Süre Sınırlı Dinamik yaklaşım (SSDP) çerçevesinde yürütüyorum. Bu yaklaşımın temel fikri basit: Yaşadığımız zorlukların önemli bir kısmı, başkalarıyla ve kendimizle kurduğumuz ilişkinin içinde doğar ve orada sürer.
Tekrar eden döngüler
Hepimiz, erken yaşlardan itibaren insanlarla nasıl ilişki kuracağımızı öğreniriz. Neyi isteyebileceğimizi, neyi saklamamız gerektiğini, başkalarının bize nasıl davranacağını beklediğimizi… Bu öğrenmeler bir zamanlar anlamlıdır, hatta korur. Ancak yetişkinlikte fark etmeden sürdürdüğümüzde bir döngüye dönüşebilir.
Örneğin incinmekten korkan biri mesafeli durur. Mesafe, karşısındakinin de uzaklaşmasına yol açar. Uzaklaşma ise “zaten kimseye güvenilmez” inancını doğrular. Döngü böylece kendini besler.
Seanslarda ne yapıyoruz?
Seanslarda, sizi buraya getiren konuyu bu döngülerin penceresinden ele alıyoruz. Geçmişe yalnızca bugünü anlamaya yardım ettiği ölçüde bakıyoruz; asıl ilgimiz şimdiki ilişkilerinizde.
Bu yaklaşımın belki de en özgün yanı, danışma ilişkisinin kendisini de bir çalışma alanı olarak görmesi. Hayatınızda tekrar eden örüntüler, zaman zaman seanslarda da belirebilir. Bunu birlikte, güvenli bir ortamda fark etmek, değişimin en güçlü kapılarından biridir.
Neden süre sınırlı?
Süreç baştan belirlenmiş bir odak ve bir zaman çerçevesiyle ilerler. Genellikle 20-25 seans civarında planlanır; bu sayı ihtiyaca göre birlikte belirlenir. Sınırlı bir süre, çalışmayı dağılmaktan korur ve her seansı daha anlamlı kılar. Bitiş de sürecin bir parçasıdır: Bir ilişkiyi iyi bitirebilmek, birçok insan için başlı başına bir deneyimdir.
Süreç nasıl ilerler?
- Ön görüşme: Neyle geldiğinizi konuşur, bu çalışmanın size uygun olup olmadığına birlikte karar veririz.
- Değerlendirme (ilk 2-3 seans): Sizi zorlayan döngüyü birlikte anlamaya ve çalışmanın odağını belirlemeye çalışırız.
- Çalışma dönemi: Haftalık seanslarla bu döngünün hem hayatınızda hem seanslarda nasıl işlediğine bakar, yeni deneyimlere alan açarız.
- Bitiş: Son seanslarda yol boyunca değişenleri gözden geçirir, süreci birlikte kapatırız.
- İzlem: İstenirse birkaç ay sonra bir izlem görüşmesi yapılır.
Online görüşmeler
Seanslar haftada bir, 50 dakika olarak güvenli bir görüntülü görüşme platformu üzerinden yapılır. Görüşme sırasında kimsenin sizi duymayacağı sessiz bir ortam, kulaklık ve düzgün bir internet bağlantısı yeterlidir.
Bu yaklaşım kimler için uygun olmayabilir?
Akut kriz, yoğun intihar düşüncesi ya da öncelikle psikiyatrik tedavi gerektiren durumlarda, önce uygun destekle güvenliğin sağlanması gerekir. Ön görüşmede böyle bir ihtiyaç fark edersem, sizi doğru kaynağa yönlendiririm.